Alimentação, Nutrição e Informação

quinta-feira, 7 de julho de 2011

OBESIDADE o mal que está se tornando comum


A obesidade se transformou em pandemia, vista que a obesidade virou caso de saúde pública. E dois dos grandes responsáveis pela disseminação crescente desta doença é o sedentarismo desencadeado pelos confortos da vida moderna e a invasão do padrão americano de alimentação, baseado na ingestão massiva de gordura, açúcar, sal e carboidratos.

Achei bem legal estar mostrando os 10 mandamentos da obesidade, e que todos tenham consciência e força de vontade, pois, “CADA DIA É UMA BATALHA E UMA NOVA VITÓRIA, FAÇA-SE O SEU ALIMENTO A SUA CURA”.


1) Não beliscarás.
Se é de milho em milho que a galinha enche o papo, é de beliscos e tira gostos que um gordo se torna muito mais gordo. Fazer lanchinhos fora de o seu plano alimentar pra quem esta querendo perder peso, pode ocasionar o ganho de peso fácil ou até mesmo ficando no seu peso normal, assim faz com que a pessoa não vê resultados rápidos.



2) Amarás os exercícios físicos regulares.
Paralelamente à comprovação científica de que fora do exercício não há salvação para a saúde, sabe-se que o sedentarismo aumenta a incidência de problemas cardíacos e vasculares, sua resistência e flexibilidade aumenta cada vez mais, deixando seu auto estima cada vez mais alto.

3) Não comprarás revistas de beleza.
Pois ela sempre te deixara com baixa auto-estima.

4) Acreditarás nas calças de brim, pois elas nunca mentem.
Elas sim são as verdadeiras dedo-duro das gordinhas e são as primeiras a cair na batalha da guerra contra a balança.


5) Não usarás adoçantes artificiais.
Absolutamente todos eles, exceto os naturais stevia e frutose, sobrecarregam o fígado, justamente por ser ele o órgão responsável pela metabolização e queima da gordura.

6) Não te auto-enganarás.
Não tente se fiar apenas na sua própria percepção de que tudo está bem. Observe o que dizem as pessoas à sua volta.



7) Não tomarás refrigerantes, principalmente os light e diets.
para supri essa vontade da bebida gasosa vai uma dica, água com gás misturada com limão.

8) Não farás jejum matutino.
A refeição matinal é sagrada, a do meio-dia é essencial e as noturnas são quando os gordos costumam cometer os maiores pecados. Portanto, inverter a lógica da supercomilança noturna é uma prioridade imperiosa.

9) Não cairás na tentação dos moderadores de apetite.
Não é a melhor solução, seja forte e confiante e sempre lembram-se eles são verdadeiros atentados contra a saúde, viciam e provocam o efeito sanfona à longo prazo. Neste caso, você tem que ser cético e não acreditar em milagres, “tudo que vai rápido, volta muito mais rápido ainda”.

10) Não te darás prêmios de bom comportamento.
Se depois de algum tempo se comportando e você achar que merece um prêmio, saiba que todos os bons resultados de meses de disciplina podem se esvair nos detalhes, uma recompensa aqui e ali e tudo terá voltado à estaca zero, se não for algo pior do que isto.

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